Je! Tunajua Kiasi Gani kuhusu Black Cohosh?

Hiyo ni nini?

Black cohosh (Actaea racemose) ni mimea ya porini asili ya Amerika Kaskazini. Mzizi hutumiwa kama dawa na mara nyingi hutumiwa kwa hali zinazohusiana na estrojeni. Katika baadhi ya sehemu za mwili, cohosh nyeusi inaweza kuongeza athari za estrojeni. Katika sehemu zingine za mwili, cohosh nyeusi inaweza kupunguza athari za estrojeni. Black cohosh haipaswi kuchukuliwa kama "estrogen ya mitishamba" au mbadala ya estrojeni.

Watu kwa kawaida hutumia cohosh nyeusi kwa dalili za kukoma hedhi, dalili za kabla ya hedhi (PMS), hedhi yenye uchungu, mifupa dhaifu na iliyovunjika, na hali nyingine nyingi, hakuna ushahidi mzuri wa kisayansi wa kuunga mkono matumizi mengi haya.

Usichanganye cohosh nyeusi na blue cohosh au white cohosh. Hizi ni mimea isiyohusiana.

Faida na matumizi

Black cohosh ina faida kadhaa zinazoweza kutokea - nyingi zikiwa zinahusiana na afya ya wanawake au usawa wa homoni. Hata hivyo, isipokuwa dalili za kukoma hedhi, kuna ushahidi mdogo wa kuunga mkono matumizi yake kwa mojawapo ya hali hizi.

Dalili za kukoma hedhi na kukoma hedhi

Kupunguza dalili za kukoma hedhi ndio sababu ya watu wengi kutumia black cohosh, na ni mojawapo ya matumizi ambayo yana ushahidi wa kutosha wa kuunga mkono.

Katika utafiti wa 2018, Chanzo Kilichoaminika cha wanawake 80 waliokoma hedhi ambao walikuwa wakipata joto la juu, wale walioongeza miligramu 20 (mg) ya cohosh nyeusi kila siku kwa wiki 8 waliripoti kuwaka kwa joto kidogo na kidogo kuliko kabla ya kuanza kwa nyongeza.

Zaidi ya hayo, tafiti zingine za wanadamu zimethibitisha matokeo sawa. Ingawa tafiti kubwa zaidi zinahitajika, cohosh nyeusi inaonekana Chanzo Kinachoaminika kuwa cha manufaa kwa kupunguza dalili za kukoma hedhi.

• Afya ya wanawake

Black cohosh pia hutumiwa kwa madhumuni mengine kadhaa yanayohusiana na afya ya wanawake. Walakini, ushahidi unaounga mkono faida hizi sio nguvu kama ushahidi unaounga mkono faida zake za kukoma kwa hedhi na uzazi.

Hapa kuna sababu chache zaidi ambazo wanawake wanaweza kutumia cohosh nyeusi kusaidia usawa wa homoni:

Uwezo wa Kuzaa: Baadhi ya tafiti za awali na ndogo Chanzo kinachoaminika kimegundua kwamba kuchukua cohosh nyeusi pamoja na clomiphene citrate (Clomid) kunaweza kuwasaidia wale walio na utasa usioelezeka Chanzo kinachoaminika au masuala ya uzazi yanayohusiana na ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS)Chanzo Kinachoaminika huongeza uwezekano wao wa kudondosha yai na kupata mimba. Hata hivyo, utafiti wa newerTrusted Source haujapata ushahidi wowote wa kuunga mkono madai haya.

Udhibiti wa mzunguko wa hedhi: Masomo haya pia yaligundua kuwa cohosh nyeusi inaweza kusaidia wanawake walio na PCOS au wasio na PCOS ambao wanapokea matibabu ya uzazi kama Clomid kudhibiti mzunguko wao wa hedhi. Lakini utafiti zaidi unahitajika kuunga mkono hili.

Fibroids: Utafiti mmoja wa miezi 3 Chanzo Kinachoaminika katika wanawake 244 waliomaliza hedhi waligundua kuwa kuongeza kila siku miligramu 40 za cohosh nyeusi kunaweza kupunguza saizi ya nyuzi za uterine hadi 30%.

Premenstrual syndrome (PMS) na premenstrual dysphoric disorder (PMDD): Ingawa kuna baadhi ya madai mtandaoni kwamba black cohosh inaweza kusaidia na PMS au PMDD, hakuna ushahidi wa kutosha kuunga mkono hili.

Saratani Black cohosh ina shughuli zinazoweza kuwa za estrojeni, kumaanisha kuwa inafanya kazi kama homoni ya estrojeni, ambayo inaweza kuzidisha saratani ya matiti au kuongeza hatari yako ya saratani ya matiti. Walakini, tafiti nyingi zinaonyesha kuwa cohosh nyeusi haiathiri hatari yako ya saratani ya matiti. Kwa kweli, utafiti umeonyesha kuwa kuchukua cohosh nyeusi ilihusishwa na kupungua kwa hatari ya saratani ya matiti. Utafiti mmoja Chanzo cha kuaminika pia umeonyesha kuwa dondoo nyeusi ya cohosh ilionyesha shughuli ya kupambana na estrojeni na kusaidia kupunguza kasi ya kuenea kwa seli za saratani ya matiti. Bado, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kuelewa uhusiano kati ya saratani ya matiti na cohosh nyeusi.

• Afya ya akili

Black cohosh inaweza kuwa na athari fulani kwa afya ya akili, haswa kwa wanawake waliokoma hedhi.

Ukaguzi mmoja wa studies Trusted Source ulichunguza matumizi ya dawa za mitishamba kwa ajili ya wasiwasi na mfadhaiko kwa wanawake waliokoma hedhi. Watafiti waligundua kuwa kuongeza kwa cohosh nyeusi hakukuwa na athari kwa wasiwasi, lakini ilihusishwa na maboresho makubwa katika dalili za kisaikolojia.

Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika kabla ya athari za black cohosh kwenye afya ya akili kueleweka kikamilifu.

• Kulala

Ingawa kuna ushahidi mdogo kwamba cohosh nyeusi inaweza kuboresha usingizi, inaweza kusaidia kupunguza dalili zinazosababisha usumbufu wa usingizi kwa wanawake waliokoma hedhi, kama vile kuwaka moto.

Walakini, utafiti wa 2015 Chanzo Kilichoaminika katika wanawake 42 waliokoma hedhi uligundua kuwa kuongeza na cohosh nyeusi kulionekana kuboresha muda na ubora wa kulala.

Utafiti mwingine Chanzo Kilichoaminiwa kilibainisha kuwa mchanganyiko wa cohosh nyeusi na misombo mingine - ikiwa ni pamoja na chasteberry, zinki, tangawizi na asidi ya hyaluronic - ulisaidia kuboresha mwanga wa moto ambao ulihusishwa na usingizi na wasiwasi.

Bado, ni vigumu kusema ikiwa cohosh nyeusi au moja ya viungo vingine ilikuwa kiwanja cha manufaa katika mchanganyiko huu.

• Kupunguza uzito

Wanawake waliokoma hedhi wanaweza kuwa katika hatari zaidi Chanzo Kinachoaminika cha kupata uzito usiotakikana, kwani viwango vyao vya estrojeni hupungua kiasili.

Kinadharia, kwa sababu cohosh nyeusi inaweza kuonyesha athari za estrojeni, inaweza kuwa na athari ndogo ya manufaa katika udhibiti wa uzito katika wanawake waliokoma hedhi.

Walakini, ushahidi wa kuunga mkono hii ni mdogo. Masomo zaidi na makubwa zaidi ya binadamu yanahitajika ili kuelewa kiungo, ikiwa kipo, kati ya black cohosh na udhibiti wa uzito.

Madhara na tahadhari

Black cohosh ina baadhi ya madhara yanayoweza kutokea, lakini kwa kawaida huwa hafifu. Ni pamoja na Chanzo Kinachoaminika:

• usumbufu wa utumbo
• upele wa ngozi
• maambukizi
• maumivu ya misuli
• maumivu ya matiti au kuongezeka
• kuona au kutokwa na damu nje ya mzunguko wako wa hedhi

Kipimo na jinsi ya kuchukua

Black cohosh inapatikana katika kibonge, dondoo ya kioevu au fomu ya chai. Mapendekezo ya kipimo hutofautiana sana kati ya chapa nyeusi za cohosh. Vipimo vya kawaida ni popote kutoka 8–160 mgChanzo Kilichoaminika cha dondoo sanifu nyeusi ya cohosh au poda kila siku. Wataalamu wengine wa afya wanadai hupaswi kuchukua cohosh nyeusi kwa muda mrefu zaidi ya miezi 6 hadi mwaka 1 kwa sababu ya uwezekano wake mdogo wa kusababisha uharibifu wa ini.

Zaidi ya hayo, cohosh nyeusi mara nyingi huuzwa katika mchanganyiko ulio na virutubisho vingine vya mitishamba, ikiwa ni pamoja na:

• Karafu nyekundu:Utafiti kutoka 2009Trusted Source unapendekeza kwamba cohosh nyeusi na clover nyekundu zinaweza kuchukuliwa pamoja ili kusaidia kudhibiti dalili za kukoma hedhi. Lakini hakuna ushahidi kwamba zinafaa zaidi kuliko placebo.
• Mimi ni isoflavones:Kama vile black cohosh, soya ina phytoestrogens ambayo inaweza kusaidia kuboresha matatizo ya homoni au dalili za kukoma hedhi. Walakini, kuna ushahidi mdogo wa sasa Trusted Source kusaidia athari hizi zinazowezekana.
• John's wort:Pamoja na black cohosh, wort St. John's inaonekanaTrusted Sourceili kuwa na baadhi ya athari za manufaa kwa dalili za kukoma hedhi.
• Chasteberry:Vidonge vya Chasteberry na black cohosh vinauzwa kwa ajili ya kupunguza dalili za kukoma hedhi, lakini kuna ushahidi mdogo Chanzo Kinachoaminika kwamba ni bora zaidi kuliko placebo.
• Dongquai:Black cohosh na dong quaiare walidai kupunguza dalili za kukoma hedhi na ikiwezekana kusababisha leba kwa wanawake wajawazito, lakini hakuna ushahidi wa kuunga mkono hili.
• Vitamini C:Vitamini C inapendekezwa mtandaoni pamoja na black cohosh ili kusaidia kuharibika kwa mimba au utoaji mimba katika kesi ya mimba isiyotakikana. Walakini, hakuna ushahidi wa kuunga mkono matumizi haya.

Kwa kumalizia, Black cohosh ina uwezo mkubwa na inachunguzwa kila mara kwa faida zake nyingi za kiafya. Ahadi ya Aogubio ya kuendeleza lishe, virutubisho na bidhaa kwa ajili ya sekta mbalimbali zinazotumia Black cohosh inasisitiza kujitolea kwa kampuni kutumia nguvu za dutu asili ili kuboresha afya ya binadamu. Utafiti na uelewa wa Black cohosh unavyoendelea kubadilika, ni wazi kuwa Black cohosh ina ahadi kubwa kwa mustakabali wa afya asilia.

Uandishi wa makala:Miranda Zhang