Rhodiola Rosea inaweza kukusaidia nini?

• 1. Inaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo

Rhodiola kwa muda mrefu imekuwa ikijulikana kama adaptojeni, dutu asili ambayo huongeza upinzani wa mwili wako dhidi ya mafadhaiko kwa njia zisizo maalum.
Kutumia adaptojeni wakati wa mkazo hufikiriwa kukusaidia kushughulikia hali zenye mkazo vyema.
Rhodiola pia imeonyeshwa kuboresha dalili za uchovu, ambayo inaweza kutokea kwa shida ya muda mrefu. Utafiti mmoja ulihusisha watu 118 walio na uchovu unaohusiana na mkazo ambao walichukua 400 mg ya rhodiola kila siku kwa wiki 12. Washiriki wa utafiti walionyesha uboreshaji wazi katika dalili mbalimbali kama vile mfadhaiko na mfadhaiko unaohusishwa na uchovu mwingi.
Uboreshaji mkubwa zaidi ulifanyika wakati wa wiki ya kwanza na uliendelea katika kipindi chote cha utafiti. Watafiti walibaini kuwa hili lilikuwa jaribio la kwanza kuchunguza matokeo ya kliniki ya matibabu ya rhodiola kwa uchovu. Walipata matokeo yakiwa ya kutia moyo na wakapendekeza majaribio zaidi.

• 2. Inaweza kusaidia kwa uchovu

Mkazo, wasiwasi, na kukosa usingizi wa kutosha ni mambo machache tu yanayoweza kuchangia uchovu, unaoweza kusababisha hisia za uchovu wa kimwili na kiakili.
Kwa sababu ya mali yake ya adaptogenic, rhodiola inadhaniwa kusaidia kupunguza uchovu.
Katika utafiti mmoja, watu 100 walio na dalili za uchovu sugu walipokea 400 mg ya rhodiola kila siku kwa wiki 8. Walipata maboresho makubwa katika:
dalili za mkazo
uchovu
ubora wa maisha
hali
mkusanyiko
Maboresho haya yalizingatiwa baada ya wiki 1 tu ya matibabu na kuendelea kuboreka hadi wiki ya mwisho ya utafiti.

• 3. Inaweza kusaidia kupunguza dalili za unyogovu

Unyogovu ni ugonjwa wa kawaida lakini mbaya ambao huathiri vibaya jinsi unavyohisi na kutenda.
Inafikiriwa kutokea wakati kemikali katika ubongo wako zinazoitwa neurotransmitters zinapokuwa zisizo na usawa. Wataalamu wa afya kwa kawaida huagiza dawamfadhaiko ili kusaidia kurekebisha usawa huu wa kemikali.
Imependekezwa kuwa Rhodiola rosea inaweza kuwa na mali ya kupunguza mfadhaiko ambayo husaidia kusawazisha neurotransmitters katika ubongo wako.
Utafiti mmoja ulilinganisha athari za rhodiola na sertraline ya kawaida ya dawamfadhaiko, ambayo inauzwa chini ya jina Zoloft. Katika utafiti huo, watu 57 waliogunduliwa na unyogovu walipewa kwa nasibu kupokea rhodiola, sertraline, au kidonge cha placebo kwa wiki 12.
Wakati rhodiola na sertraline zote zilipunguza dalili za unyogovu, sertraline ilikuwa na athari kubwa zaidi. Hata hivyo, rhodiola ilizalisha madhara machache na ilivumiliwa vyema.

• 4. Inaweza kuboresha utendaji wa ubongo

Mazoezi, lishe bora, na kulala vizuri ni njia za uhakika za kuufanya ubongo wako uendelee kuwa na nguvu .
Vidonge vingine vinaweza pia kusaidia, ikiwa ni pamoja na rhodiola.
Mapitio ya tafiti 36 za wanyama zilihitimisha kuwa rodiola inaweza kuboresha ujifunzaji na utendakazi wa kumbukumbu.
Utafiti wa wanyama uligundua kuwa dozi moja tu ya rhodiola iliongeza kumbukumbu na ilikuwa na athari ya kupambana na mfadhaiko kwa panya. Ilipendekeza kuwa rhodiola inaweza kuwa chombo kizuri cha kuongeza utambuzi na kukabiliana na matatizo ya hisia kwa watu.
Uchunguzi mwingine wa utafiti ulihitimisha kuwa mali ya matibabu ya rhodiola inaweza kufaidika magonjwa mengi yanayohusiana na umri. Watafiti walitoa wito wa utafiti zaidi ili kuziba pengo kati ya matokeo ya majaribio na maombi ya kimatibabu.

• 5. Inaweza kuboresha utendaji wa mazoezi

Rhodiola imedaiwa kuboresha utendaji wa michezo kwa kupunguza uchovu wa kimwili na kiakili na kuongeza shughuli za antioxidant.
Walakini, matokeo ya utafiti yanachanganywa.
Kwa upande mzuri, utafiti mmoja wa wanyama uligundua kuwa rhodiola inaweza kuboresha nguvu za misuli na utendaji wa nguvu katika panya. Katika utafiti huo, panya walipewa dondoo ya Rhodiola rosea pamoja na kiwanja kingine katika rhodiola kiitwacho Rhaponticum carthamoides (Rha) baada ya mazoezi ya upinzani.
Utafiti mwingine uligundua kuwa kumeza rhodiola kufupisha muda wa majibu na jumla ya muda wa majibu kwa wanaume wachanga, wenye afya na wenye shughuli za kimwili. Pia iliongeza shughuli ya antioxidant lakini haikuwa na athari kwa uvumilivu wa jumla.
Katika tafiti zingine, rhodiola imeonyeshwa kuboresha utendaji wa mazoezi kwa kupunguza bidii inayodhaniwa, au jinsi washiriki walivyohisi kuwa miili yao ilikuwa ikifanya kazi (14Trusted Source).
Kwa upande wa wenye mashaka, utafiti unaelekeza kwenye tafiti zinazoonyesha kuwa uongezaji wa rhodiola haukubadilisha uchukuaji wa oksijeni au utendakazi wa misuli, na haukuongeza kinga ya wanariadha wa mbio za marathoni.
Pia, Kituo cha Kitaifa cha Afya ya Kukamilishana na Kuunganisha kinaonya kwamba hakuna ushahidi wa kutosha kutoka kwa tafiti za binadamu ili kuhitimisha kuwa rhodiola ni muhimu kwa matumizi yoyote yanayohusiana na afya . Sehemu ya sababu ya hii inaweza kuwa kwamba watafiti bado hawaelewi hasa jinsi rhodiola inavyoathiri utendaji wa binadamu.

• 6. Huweza kusaidia kudhibiti kisukari

Ugonjwa wa kisukari ni hali ambayo hutokea wakati mwili wako unakua na uwezo mdogo wa kuzalisha au kukabiliana na homoni ya insulini, na kusababisha viwango vya juu vya sukari kwenye damu.
Watu wenye ugonjwa wa kisukari kwa kawaida hutumia sindano za insulini au dawa zinazoongeza usikivu wa insulini ili kudhibiti viwango vyao vya sukari kwenye damu vyema.
Inafurahisha, utafiti wa wanyama unapendekeza rhodiola inaweza kusaidia kuboresha udhibiti wa ugonjwa wa kisukari.
Mchanganyiko wa salidroside katika rhodiola umeonyeshwa kusaidia kulinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari na nephropathy ya kisukari (ugonjwa wa figo) katika panya.
Masomo haya yalifanywa kwa panya, kwa hivyo matokeo yao hayawezi kujumlishwa kwa wanadamu. Hata hivyo, wao ni sababu ya kulazimisha kuchunguza madhara ya rhodiola kwenye ugonjwa wa kisukari kwa watu.
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari na ungependa kuchukua virutubisho vya rhodiola, zungumza na mtaalamu wa lishe au daktari wako kwanza.

• 7. Inaweza kuwa na mali ya anticancer

Salidroside, sehemu yenye nguvu ya rhodiola, imechunguzwa kwa sifa zake za kuzuia saratani.
Uchunguzi wa bomba na wanyama umeonyesha kuwa inaweza kuzuia ukuaji wa seli za saratani ya mapafu, kibofu cha mkojo, tumbo na koloni.
Kwa hiyo, watafiti wamependekeza kwamba rhodiola inaweza kuwa muhimu katika matibabu ya aina nyingi za saratani.
Walakini, hadi masomo ya wanadamu yatakapopatikana, ikiwa rhodiola inaweza kusaidia kutibu saratani bado haijulikani.