Mafuta ya krill yanafaa kwa nini?

Mafuta ya Krill ni nini?

Mafuta ya Aogubio Krill yametokana na krasteshia wadogo wanaoitwa Antarctic krill. Viumbe hawa wa baharini ni chakula kikuu cha wanyama wengi, ikiwa ni pamoja na nyangumi, sili, penguins na ndege wengine.

Mafuta ya krill pia yanaonekana tofauti kuliko mafuta ya samaki. Ingawa mafuta ya samaki kwa kawaida ni kivuli cha manjano, kioksidishaji cha asili kinachoitwa astaxanthin huipa mafuta ya krill rangi nyekundu.

Mafuta ya krill hutoka kwa mnyama mdogo wa baharini anayefanana na kamba. Inayo asidi ya mafuta ya omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) na docosahexaenoic acid (DHA).

Faida za mafuta ya krill zinaonekana kutoka kwa maudhui yake ya asidi ya mafuta ya omega-3. Mwili hauzalishi asidi nyingi za mafuta ya omega-3. Asidi ya mafuta ya Omega-3 inaweza kupunguza maumivu na uvimbe na pia kuzuia damu kuganda kwa urahisi.

Usichanganye mafuta ya krill na mafuta ya mwani, mafuta ya ini ya chewa, mafuta ya samaki au mafuta ya ini ya papa. Hizi hazifanani.

Mafuta ya Krill Yana Antioxidants Zaidi

Antioxidants husaidia kulinda mwili kutokana na mkazo wa kioksidishaji, aina ya uharibifu wa seli unaosababishwa na molekuli zinazoitwa free radicals.

Mafuta ya Krill yana antioxidant inayoitwa astaxanthin, ambayo haipatikani katika mafuta mengi ya samaki.

Watu wengi wanadai kuwa astaxanthin iliyo katika mafuta ya krill huilinda kutokana na oksidi na huizuia isiharibike kwenye rafu. Walakini, hakuna utafiti wa uhakika umethibitisha dai hili.

Walakini, utafiti umeonyesha kuwa mali ya astaxanthin ya antioxidant na ya kuzuia uchochezi inaweza kutoa faida kadhaa za afya ya moyo.

Kwa mfano, uchunguzi mmoja ulionyesha kuwa astaxanthin iliyotengwa ilipunguza triglycerides na kuongeza cholesterol "nzuri" ya HDL kwa watu walio na lipids ya damu iliyoinuliwa kidogo.

 

Hata hivyo, utafiti huu ulitoa astaxanthin katika dozi kubwa zaidi kuliko zile ambazo kwa kawaida ungepata kutoka kwa virutubisho vya mafuta ya krill. Haijulikani ikiwa kiasi kidogo kinaweza kutoa faida sawa.

Faida za Kiafya za Mafuta ya Krill

• Chanzo Bora cha Mafuta yenye Afya

Mafuta ya krill na mafuta ya samaki yana mafuta ya omega-3 EPA na DHA.

Hata hivyo, baadhi ya ushahidi unaonyesha kwamba mafuta yanayopatikana katika mafuta ya krill yanaweza kuwa rahisi kwa mwili kutumia kuliko yale ya mafuta ya samaki, kwa kuwa mafuta mengi ya omega-3 katika mafuta ya samaki huhifadhiwa katika mfumo wa triglycerides.

Kwa upande mwingine, sehemu kubwa ya mafuta ya omega-3 katika mafuta ya krill yanaweza kupatikana katika fomu ya molekuli inayoitwa phospholipids, ambayo inaweza kuwa rahisi kufyonzwa ndani ya damu.

Masomo machache yaligundua kuwa mafuta ya krill yalikuwa na ufanisi zaidi kuliko mafuta ya samaki katika kuinua viwango vya omega-3, na kudhani kuwa aina zao tofauti za mafuta ya omega-3 zinaweza kuwa sababu.

Utafiti mwingine kwa uangalifu ulilingana na kiasi cha EPA na DHA katika mafuta ya krill na mafuta ya samaki, na iligundua kuwa mafuta yalikuwa na ufanisi sawa katika kuinua viwango vya omega-3s katika damu.

Utafiti zaidi unahitajika ili kubaini kama mafuta ya krill ni chanzo bora zaidi, kinachopatikana kwa kibiolojia cha mafuta ya omega-3 kuliko mafuta ya samaki.

• Inaweza Kusaidia Kupambana na Kuvimba

Asidi za mafuta za Omega-3 kama zile zinazopatikana katika mafuta ya krill zimeonyeshwa kuwa na kazi muhimu za kuzuia uchochezi mwilini.

Kwa kweli, mafuta ya krill yanaweza kuwa na ufanisi zaidi katika kupambana na kuvimba kuliko vyanzo vingine vya baharini vya omega-3 kwa sababu inaonekana kuwa rahisi kwa mwili kutumia.

Zaidi ya hayo, mafuta ya krill yana rangi ya pinki-machungwa inayoitwa astaxanthin, ambayo ina athari za kuzuia uchochezi na antioxidant.

Masomo machache yameanza kuchunguza madhara maalum ya mafuta ya krill juu ya kuvimba.

Uchunguzi mmoja wa bomba la majaribio uligundua kuwa ulipunguza uzalishwaji wa molekuli zinazosababisha uvimbe wakati bakteria hatari zilipoletwa kwenye seli za utumbo wa binadamu.

Utafiti wa watu 25 walio na viwango vya mafuta vilivyoinuliwa kidogo katika damu uligundua kuwa kuchukua virutubisho vya 1,000-mg za mafuta ya krill kila siku kuliboresha alama ya kuvimba kwa ufanisi zaidi kuliko nyongeza ya kila siku ya 2,000-mg ya omega-3 iliyosafishwa.

Aidha, uchunguzi wa watu 90 wenye uvimbe wa muda mrefu uligundua kuwa kuchukua 300 mg ya mafuta ya krill kila siku ilitosha kupunguza alama ya kuvimba kwa hadi 30% baada ya mwezi mmoja.

 

Ingawa kuna tafiti chache tu zinazochunguza mafuta ya krill na uvimbe, zimeonyesha matokeo yanayoweza kuwa ya manufaa.

• Inaweza Kupunguza Arthritis na Maumivu ya Viungo

Kwa sababu mafuta ya krill yanaonekana kusaidia kupunguza uvimbe, yanaweza pia kuboresha dalili za arthritis na maumivu ya viungo, ambayo mara nyingi hutokana na kuvimba.

Kwa kweli, utafiti ambao uligundua mafuta ya krill kwa kiasi kikubwa yalipunguza alama ya kuvimba pia uligundua kuwa mafuta ya krill yalipunguza ugumu, kuharibika kwa utendaji na maumivu kwa wagonjwa wa rheumatoid au osteoarthritis.

Uchunguzi wa pili, mdogo lakini uliobuniwa vyema wa watu wazima 50 wenye maumivu kidogo ya goti uligundua kuwa kuchukua mafuta ya krill kwa siku 30 kwa kiasi kikubwa kunapunguza maumivu ya washiriki walipokuwa wamelala na kusimama. Pia iliongeza anuwai ya mwendo wao.

Zaidi ya hayo, watafiti walisoma madhara ya mafuta ya krill katika panya na arthritis. Panya walipochukua mafuta ya krill, walikuwa wameboresha alama za arthritis, uvimbe mdogo na seli chache za uchochezi kwenye viungo vyao.

Ingawa tafiti zaidi zinahitajika ili kusaidia matokeo haya, mafuta ya krill yanaonekana kuwa na uwezo mzuri kama matibabu ya ziada ya arthritis na maumivu ya viungo.

• Inaweza Kuboresha Lipids za Damu na Afya ya Moyo

Mafuta ya Omega-3, na DHA na EPA haswa, huchukuliwa kuwa yenye afya ya moyo.

Utafiti umeonyesha kuwa mafuta ya samaki yanaweza kuboresha viwango vya lipid ya damu, na mafuta ya krill yanaonekana kuwa na ufanisi pia. Uchunguzi umeonyesha kuwa inaweza kuwa na ufanisi hasa katika kupunguza viwango vya triglycerides na mafuta mengine ya damu.

Utafiti mmoja ulilinganisha athari za mafuta ya krill na omega-3 iliyosafishwa kwenye viwango vya cholesterol na triglyceride.

Ni mafuta ya krill pekee yaliyoinua cholesterol "nzuri" ya high-density-lipoprotein (HDL). Pia ilikuwa na ufanisi zaidi katika kupunguza alama ya kuvimba, ingawa kipimo kilikuwa cha chini zaidi. Kwa upande mwingine, omega-3 safi zilikuwa na ufanisi zaidi katika kupunguza triglycerides.

Mapitio ya hivi majuzi ya tafiti saba yalihitimisha kuwa mafuta ya krill yanafaa katika kupunguza cholesterol "mbaya" ya LDL na triglycerides, na inaweza kuongeza cholesterol "nzuri" ya HDL, pia.

Utafiti mwingine ulilinganisha mafuta ya krill na mafuta ya mizeituni na kugundua kuwa mafuta ya krill yaliboresha kwa kiasi kikubwa alama za upinzani wa insulini, pamoja na utendakazi wa utando wa mishipa ya damu.

Masomo zaidi ya muda mrefu yanahitajika ili kuchunguza jinsi mafuta ya krill huathiri hatari ya ugonjwa wa moyo. Lakini kulingana na ushahidi hadi sasa, inaonekana kuwa na ufanisi katika kuboresha mambo fulani ya hatari inayojulikana

• Inaweza Kusaidia Kudhibiti Dalili za PMS

Kwa ujumla, kutumia mafuta ya omega-3 kunaweza kupunguza maumivu na kuvimba (19).

Tafiti nyingi zimegundua kuwa kuchukua omega-3 au virutubisho vya mafuta ya samaki kunaweza kupunguza maumivu wakati wa hedhi na dalili za ugonjwa wa premenstrual (PMS), katika hali zingine kutosha kupunguza matumizi ya dawa za maumivu.

Inaonekana kwamba mafuta ya krill, ambayo yana aina sawa za mafuta ya omega-3, yanaweza kuwa na ufanisi sawa.

Utafiti mmoja ulilinganisha athari za mafuta ya krill na mafuta ya samaki kwa wanawake waliogunduliwa na PMS.

Utafiti huo uligundua kuwa ingawa virutubisho vyote viwili vilisababisha uboreshaji wa takwimu katika dalili, wanawake wanaotumia mafuta ya krill walichukua dawa za maumivu kidogo kuliko wanawake wanaotumia mafuta ya samaki.

Utafiti huu unapendekeza kwamba mafuta ya krill yanaweza kuwa na ufanisi kama vyanzo vingine vya mafuta ya omega-3 katika kuboresha dalili za PMS.

 

Aogubio ni kampuni iliyobobea katika Uzalishaji na usambazaji wa dutu hai za dawa, malighafi na dondoo za mmea, lishe kwa utengenezaji wa virutubisho kwa matumizi ya binadamu, bidhaa za duka la dawa na tasnia ya dawa, chakula, lishe na vipodozi.