Beets ni mboga ya mizizi yenye knobby yenye rangi nyekundu ya giza. Ni zao ambalo ni rahisi kukuza ambalo limekuwepo kwa eons, ambalo linaweza kueleza kwa nini linachipuka katika mapishi na vyakula vya kitamaduni vingi.
Poda ya Beetroothutengenezwa kutoka kwa beets zilizopungukiwa na maji ambazo husagwa hadi chembe ndogo. Poda ni toleo la kujilimbikizia la mboga. (Kijiko kimoja cha unga wa beetroot kinachukuliwa kuwa sawa na beet nzima!)
Wengi huona nyuki kama “chakula bora zaidi” kwa kuzingatia urejesho wao wa kuvutia wa lishe, asema Sedlacek. Poda ya Beetroot inakua kwa umaarufu kama kiboreshaji ambacho huingia kwenye faida hizo za kiafya.
Poda ya beetroot inaweza kuchanganywa na maji kutengeneza juisi au kuongezwa kwa laini, michuzi au hata bidhaa zilizookwa kwa donge la lishe.
Poda ya Beetrootkama kiboreshaji cha utendaji
Kuelewa jinsi poda ya beetroot inaweza kutumika kama kiboreshaji cha utendaji asilia inachukua ujuzi mdogo wa sayansi ya kibiolojia.
Hebu tuanze na ukweli huu: Poda ya beetroot ina matajiri katika nitrati, kiwanja kilichofanywa na nitrojeni na oksijeni. Kwa peke yake, nitrati haifanyi kazi nyingi kwa mwili wako. Lakini wakati mate yako yanapoigeuza kuwa nitriti na oksidi ya nitriki ... vizuri, mambo mazuri hutokea.
"Nitriki oksidi hulegeza na kupanua mishipa yako ya damu, ambayo huruhusu kuongezeka kwa mtiririko wa damu na oksijeni zaidi kutolewa katika mwili wako wote," anaelezea Sedlacek. "Kwa maneno ya riadha, hiyo inaweza kukusaidia kufanya vyema kwa muda mrefu."
Kuna ushahidi mwingi unaoonyesha jinsi utumiaji wa unga wa beetroot unaweza kuboresha utendaji katika shughuli za uvumilivu, pia. Kwa mfano:
- Wanariadha wa burudani waliweza kuendesha baiskeli za mazoezi kwa muda mrefu katika viwango vya juu zaidi baada ya siku sita tu za kunywa juisi ya beetroot. Watafiti waliita matokeo hayo "ya ajabu."
- Kutembea juu ya milima mikali kulikua rahisi huku nishati kwa ujumla ikichomwa baada ya washiriki kuchukua kirutubisho cha beetroot. Wakati wa kurejesha ulikuwa haraka, pia.
- Wacheza Kayaker kwenye timu ya taifa waliboresha uchezaji wa majaribio ya muda kwa wastani wa 1.7% baada ya kupewa nyongeza ya beetroot. Maboresho katika kiwango hicho cha ushindani yalionekana kuwa muhimu.
- Vijana waliokuwa na unene uliokithiri walipata ustahimilivu wa mazoezi ulioboreshwa baada ya kunywa juisi ya beetroot, ambayo ilifanya kazi kuongeza muda wa kufanya mazoezi ya viungo.
Kuna utafiti mdogo sana kuhusu kama unga wa beetroot unaweza kuongeza shughuli za kupasuka haraka kama vile kukimbia kwa kasi au kunyanyua uzani. Lakini utafiti wa hivi majuzi wa waendesha baiskeli wa mbio fupi unaonyesha kunaweza kuwa na manufaa fulani katika shughuli ambapo lengo ni nguvu na kuongeza kasi.
Wakati wa kutumiaunga wa beetroot
Muda ni muhimu ikiwa unapanga kutumia unga wa beetroot ili kupata makali ya ushindani. Sababu? Sio nyongeza ya haraka ya mazoezi ya awali ya mazoezi.
"Poda ya beetroot inafanya kazi vyema zaidi ikiwa inachukuliwa saa mbili hadi tatu kabla ya utendaji," anasema Sedlacek. "Inahitaji muda kuingia kwenye mfumo wako. Hutachukua na kuona matokeo ya papo hapo.”
Zaidi ya hayo, nyongeza kubwa haijahakikishwa: "Virutubisho huathiri kila mtu kwa njia tofauti," anabainisha Sedlacek. "Inaweza kuwa kitu unachohitaji kujaribu kidogo ndani ya viwango vilivyopendekezwa kuchukua."
Beetroot poda kwa afya ya ngono?
Poda ya beetroot pia inaweza kusaidia kuongeza shughuli za kimwili za kimapenzi kwa wanaume na wanawake.
Uchunguzi unaonyesha kwamba oksidi ya nitriki "ni mpatanishi muhimu wa kazi ya erectile." Kwa kuzingatia kwamba, wengi wanaamini kuwa unga wa beetroot unaweza kusaidia kupunguza dysfunction erectile (ED) kwa kuboresha mtiririko wa damu kwenye uume.
Kwa kuongeza, unga wa beetroot hufanya kazi ili kupunguza shinikizo la damu - sababu nyingine ya kawaida ya ED.
Shinikizo la juu la damu pia linaweza kupunguza mtiririko wa damu kwenye kisimi na uke, kupunguza libido na kuifanya kuwa ngumu zaidi kusisimka. Kwa nadharia, unga wa beetroot unaweza kushughulikia masuala hayo na kuboresha uzoefu wa ngono.
Ikumbukwe, ingawa, madai yanayohusiana na unga wa beetroot na afya ya ngono ni nyembamba kwa uthibitisho wa kisayansi na nzito juu ya hadithi za hadithi.
Faida zingine zinazowezekana za unga wa beetroot
Orodha ya faida zinazoweza kutolewa na unga wa beetroot pia ni pamoja na:
- Kupambana na kuvimba. Beets na poda ya beetroot ina betalaini, antioxidant na rangi ya asili yenye mali ya kupinga uchochezi. Kuvimba kunahusishwa na magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo, pumu na kisukari cha aina ya 2.
- Maudhui yenye nyuzinyuzi nyingi. Kula lishe iliyo na nyuzinyuzi nyingi kunaweza kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa sugu - na unga wa beetroot umejaa nyuzinyuzi.
- Utendaji bora wa ubongo. Kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye ubongo wako kunaweza kusaidia na kazi ya utambuzi.
- Chanzo cha potasiamu. Mshangao! Beet ina potasiamu zaidi kuliko ndizi, sifa ambayo hupitishwa kwenye unga wa beetroot. Potasiamu inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kuboresha afya ya moyo.
Lishe
Orodha ifuatayo ya jedwali Chanzo cha Kuaminiwa taarifa ya lishe ya gramu 100 (g) za unga wa mende.
| Virutubisho | Kiasi kwa 100 g |
| protini | 1.68 g |
| wanga | 9.96 g |
| mafuta | 0.18 g |
| amino asidi | 1.216 g |
| asidi ya mafuta | 0.119 g |
Poda ya beetroot pia ina virutubishi vya mmea hai vinavyoitwa phytonutrients. Phytonutrients hizi zinaweza kuwa na jukumu katika kupunguza hatari ya mtu ya magonjwa ya muda mrefu.
Phytonutrients inayopatikana katika unga wa beetroot ni pamoja na:
- betalains
- polyphenoli
- flavonoids
- vitamini
- Nitrate
Kipimo
Kuamua kipimo kinachohitajika kupata faida za unga wa beetroot ni changamoto. Bidhaa tofauti zinapendekeza dozi tofauti ili kufikia athari mbalimbali, na masomoTrusted Source juu ya faida za kiafya za unga wa beetroot hazielezei kipimo kinachohitajika ili kufikia matokeo.
Dozi zilizopendekezwa kawaida huonekana kwenye lebo ya bidhaa.
Bidhaa zingine zinapendekeza 3-6 g ya poda, wakati wengine wanapendekeza kuchukua vijiko 2-3. Juu ya bidhaa za juisi ya beetroot - kawaida lengo kwa wanariadha - wazalishaji wanaweza kupendekeza kunywa mililita 140 kwa siku.
Ingawa vipimo vilivyoorodheshwa vinaweza kuwa salama, watafiti hawawezi kuthibitisha kuwa dozi hizi hutoa manufaa ya kiafya kwa kila mtu. Watu binafsi wanapaswa kushauriana na mtaalamu wa afya kabla ya kujaribu unga wa beetroot, hasa ikiwa wanatumia dawa nyingine au wana hali ya afya.
Poda ya Beetroot ni bidhaa ya chakula ambayo watu wanaweza kuongeza kwa urahisi kwenye mlo wao.
Ingawa tafiti zimechunguza sana faida zake, bado haijulikani jinsi poda ya beetroot yenye manufaa ni juu ya magonjwa ya muda mrefu na utendaji wa riadha. Kwa kiasi kinachofaa, ni nyongeza ya chakula salama kwa ujumla.
Watafiti bado wanaamua njia zinazoelezea faida za unga wa beetroot na kipimo kinachohitajika ili kufikia faida hizi.
Aogu Biotech ni kampuni iliyobobea katika utengenezaji na uuzaji wa dutu hai za dawa, malighafi na dondoo za mimea. Utaalamu wao katika kuchimba viungo vya manufaa vya mmea huu huhakikisha ubora wa juu wa bidhaa kwa matumizi ya binadamu. Aogubio ni mtaalamu wa utengenezaji wa virutubisho vya lishe, akitoa chaguo la kuaminika na la kuaminika kwa wale wanaohitaji suluhu za Cardiospermum halicacabum.
Uandishi wa makala:Miranda Zhang
Muda wa kutuma: Dec-12-2023
