CoQ10 ni nini?

Mapitio mengine ya tafiti 14 za Trusted Source ziligundua kuwa watu wenye kushindwa kwa moyo ambao walichukua virutubisho vya CoQ10 walikuwa na hatari iliyopungua ya kufa na uboreshaji mkubwa wa uwezo wa mazoezi ikilinganishwa na wale waliotumia placebo.

CoQ10 pia inaweza kusaidia katika kurejesha viwango bora vya uzalishaji wa nishati, kupunguza uharibifu wa vioksidishaji, na kuboresha utendaji wa moyo, ambayo yote yanaweza kusaidia matibabu ya kushindwa kwa moyo.

2. Inaweza kusaidia katika uzazi

Uzazi wa mwanamke hupungua kwa umri kutokana na kupungua kwa idadi na ubora wa mayai yanayopatikana.

CoQ10 inahusika moja kwa moja katika mchakato huu. Kadiri umri unavyozeeka, uzalishaji wa CoQ10 hupungua, na hivyo kufanya mwili kutokuwa na ufanisi katika kulinda mayai kutokana na uharibifu wa vioksidishaji.

Kuongeza na CoQ10 kunaonekana kusaidia na kunaweza hata kubadili Chanzo Kilichoaminiwa kushuka huku kwa ubora na wingi wa yai kuhusishwa na umri.

Vile vile, mbegu za kiume huathiriwa na uharibifu wa vioksidishaji, ambao unaweza kusababisha kupungua kwa idadi ya manii, ubora duni wa manii na utasa.

Tafiti kadhaa Chanzo Kinachoaminika kimehitimisha kuwa kuongeza kwa CoQ10 kunaweza kuboresha ubora wa manii, shughuli na mkusanyiko kwa kuongeza ulinzi wa antioxidant.

3. Inaweza kusaidia ngozi kuzeeka kwa afya

Vipengele vyenye madhara kama vile uharibifu wa seli au usawa wa homoni vinaweza kusababisha kupungua kwa unyevu wa ngozi na ulinzi dhidi ya wavamizi wa mazingira, pamoja na kukonda kwa tabaka za ngozi.

Kulingana na humanTrusted Source and animal studies, kupaka CoQ10 moja kwa moja kwenye ngozi kunaweza kusaidia kupunguza uharibifu wa vioksidishaji unaosababishwa na miale ya UV na kusaidia kupunguza kina cha makunyanzi na kukuza ulinzi wa vioksidishaji.

4. Inaweza kupunguza maumivu ya kichwa

Utendaji usio wa kawaida wa mitochondrial unaweza kusababisha nishati kidogo katika seli za ubongo na inaweza kuchangia kipandauso.

Kwa kuwa CoQ10 huishi hasa katika mitochondria ya seli, imeonyeshwa Chanzo Kinachoaminika inaweza kuwa na manufaa kwa matibabu ya kipandauso.

Ukaguzi mmoja wa tafiti tano za Trusted Source uligundua kuwa CoQ10 inaweza kupunguza kwa ufanisi muda na marudio ya kipandauso kwa watoto na watu wazima.

Utafiti mwingine wa 2017 Chanzo Kilichoaminiwa kilionyesha kuwa CoQ10 inaweza kusaidia kupunguza kasi ya maumivu ya kichwa na kuyafanya kuwa mafupi na yasiwe makali sana.

5. Inaweza kusaidia katika utendaji wa mazoezi

Utendaji usio wa kawaida wa mitochondrial unaweza kupunguza nishati ya misuli, na kuifanya iwe ngumu kwa misuli kusinyaa vizuri na kudumisha mazoezi.

CoQ10 inaweza kusaidia kufanya mazoezi ya Chanzo Kinachoaminika kwa kupunguza mkazo wa oksidi kwenye seli na kuboresha utendaji wa mitochondrial.

Utafiti mmoja Chanzo Kilichoaminiwa kiligundua kuwa uongezaji wa CoQ10 unaweza kuwa umesaidia kuzuia mkazo wa kioksidishaji na viashirio vya uharibifu wa misuli na ini kwa waogeleaji wa vijana wasomi wakati wa awamu yao ya mashindano.

Zaidi ya hayo, kuongeza na CoQ10 kunaweza kusaidia kupunguza uchovu, ambayo inaweza pia kuboresha utendaji wa mazoezi.

6. Inaweza kusaidia na kisukari

Dhiki ya oksidi inaweza kusababisha uharibifu wa seli. Hii inaweza kusababisha magonjwa ya kimetaboliki kama vile kisukari, pamoja na upinzani wa insulini.

Katika Chanzo Kilichoaminika cha meta cha 2018, CoQ10 imependekezwa kuboresha usikivu wa insulini na kudhibiti viwango vya sukari ya damu.

Utafiti mwingine Chanzo Kinachoaminika kwa watu walio na ugonjwa wa neva wa kisukari - aina ya uharibifu wa neva ambao unaweza kutokea kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari - uligundua kuwa kuchukua 100 mg ya CoQ10 kila siku kwa wiki 12 kunaweza kuboresha viwango vya HbA1c na upinzani wa insulini.

Si hivyo tu, lakini pia inaweza kuwa imepunguza alama za mkazo wa oksidi na misombo hatari, kama vile bidhaa za mwisho za glycation, ikilinganishwa na placebo.

7. Inaweza kuwa na jukumu katika kuzuia saratani

Kulingana na tafiti zingine za bomba la majaribioTrusted Source, CoQ10 inaweza kuzuia ukuaji wa seli za saratani. Inafurahisha, watu walio na saratani wameonyeshwa kuwa na viwango vya chini vya CoQ10.

Baadhi ya tafiti za zamani za Chanzo Kilichoaminiwa Chanzo Kinachoaminika zinaonyesha viwango vya chini vya CoQ10 vinaweza kuhusishwa na hatari kubwa ya aina fulani za saratani, pamoja na saratani ya matiti na kibofu. Masomo mapya zaidi Trusted Source pia yamependekeza hili kuhusiana na saratani ya mapafu.

Hiyo ilisema, Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH) Chanzo Kinachoaminika kinasema kwamba CoQ10 haijaonyeshwa kuwa ya thamani kama matibabu ya saratani, kwa hivyo utafiti zaidi unahitaji kufanywa kabla ya dai la uhakika kufanywa.

8. Inaweza kuwa nzuri kwa ubongo

Utendaji wa mitochondrial huelekea kupungua kadiri umri unavyosonga, jambo ambalo linaweza kusababisha kifo cha seli za ubongo na kuchangia hali kama vile Alzheimers na Parkinson.

Kwa bahati mbaya, ubongo huathiriwa sana na msongo wa oksidi Chanzo Kinachoaminika kutokana na maudhui yake mengi ya asidi ya mafuta na mahitaji yake makubwa ya oksijeni.

Mkazo huu wa kioksidishaji huongeza uzalishaji wa misombo hatari Chanzo Kinachoaminika ambacho kinaweza kuathiri kumbukumbu, utambuzi na utendaji kazi wa kimwili.

9. Inaweza kulinda mapafu

Kuongezeka kwa uharibifu wa vioksidishaji kwenye mapafu na ulinzi duni wa vioksidishaji, ikijumuisha viwango vya chini vya CoQ10, kunaweza kusababisha magonjwa ya mapafu, kama vile ugonjwa sugu wa kuzuia mapafu (COPD) na pumu.

Zaidi ya hayo, baadhi ya tafiti za zamani Trusted Source zimegundua kuwa watu walio na hali hizi huwa na viwango vya chini vya CoQ10.

Utafiti mwingine Chanzo Kinachoaminika kiligundua kuwa kuongeza kwa CoQ10 na creatine - kiwanja kinachopatikana katika seli za misuli - kunaweza kuboresha utendaji wa kazi, mtazamo wa upungufu wa kupumua, na muundo wa mwili kwa watu walio na COPD.