Tryptophan, pia inajulikana kama β- Indole alanine ni mchanganyiko wa kikaboni na fomula ya kemikali C11H12N2O2, na ni mojawapo ya asidi ya amino muhimu kwa mwili wa binadamu.
Tryptophan ni dutu muhimu ya mtangulizi kwa biosynthesis ya auxin katika mimea, yenye muundo sawa na IAA. Inapatikana kwa kawaida katika mimea ya juu na pia ni mtangulizi wa muhimu
serotonini ya neurotransmitter katika mwili wa binadamu. Inaweza kutumika kama nyongeza ya lishe kwa wanawake wajawazito na unga maalum wa maziwa kwa watoto wadogo. Inatumika kwa upungufu wa niasini (pellagra) na kama dawa ya kutuliza, inaweza kudhibiti midundo ya akili na kuboresha usingizi, Pia ni moja ya malighafi ya infusion ya asidi ya amino.
L-tryptophan ni asidi muhimu ya amino ambayo husaidia mwili kutengeneza protini na kemikali fulani zinazoashiria ubongo.
Mwili wako hubadilisha L-tryptophan kuwa kemikali ya ubongo inayoitwa serotonin. Serotonin husaidia kudhibiti hisia zako na usingizi.
Kwa nini watu huchukua L-tryptophan?
Unaweza kupata zoteL-tryptophanambayo mwili wako unahitaji kwa kula chakula cha afya na uwiano. Viwango vya ziada hutegemea hali ya afya unayojaribu kuzuia au kutibu. Vidonge vya L-tryptophan mara nyingi vimetumiwa na watu wazima katika kipimo cha 60 mg kwa mdomo kila siku kwa wiki 16.
Watu wengine huchukua virutubisho vya L-tryptophan kujaribu kuwasaidia kulala.
Viwango vya chini vyaL-tryptophanimeonekana kwa watu walio na unyogovu. L-trytophan inaweza kuongeza viwango vya serotonini, lakini utafiti haujaonyesha kuwa inafaa kutibu unyogovu.
Kuna utafiti mdogo wa kuunga mkono madai haya na tafiti zinaonyesha matokeo mchanganyiko katika kuunga mkono madai haya.
Wanawake wengine huchukua virutubisho vya L-tryptophan ili kujaribu kupunguza mabadiliko ya hisia kutokana na dalili za kabla ya hedhi (PMS), pia huitwa ugonjwa wa dysphoric kabla ya hedhi (PMDD). Nadharia ni kwamba hali hizi zinaweza kuhusishwa na tatizo la usindikaji wa serotonini katika mwili, na kwamba L-tryptophan inaweza kusaidia hilo. Walakini, kuna ushahidi mdogo wa kuonyesha hii inafanya kazi kweli.
Utafiti wa mapema katika watu ulidokeza kuwa virutubisho vya L-tryptophan vinaweza kusaidia kwa:
- Apnea ya kuzuia usingizi
- Ugonjwa wa kuathiriwa wa msimu (SAD)
Je, unaweza kupata L-tryptophan kwa asili kutoka kwa vyakula?
L-tryptophan hupatikana katika nyama kama vile bata mzinga na kuku.
Inapatikana pia katika:
- Ndizi
- Jibini
- Chokoleti
- Tarehe kavu
- Mayai
- Maziwa
- Samaki
- Oti
- Mbegu za malenge na ufuta
- Soya
- Tofu
- Karanga za miti, pamoja na karanga na siagi ya karanga
Kiasi cha L-tryptophan katika vyakula hivi ni kidogo ikilinganishwa na virutubisho.
Vidonge vya Tryptophan
Unaweza kupata virutubisho vya tryptophan vilivyoandikwa kama tryptophan, L-tryptophan, au 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Watu wengine huchukua virutubisho vya tryptophan kusaidia na:
- Unyogovu
- Kukosa usingizi
- Fibromyalgia
- Migraine na maumivu mengine ya kichwa
- Dalili kali kabla ya hedhi (PMS)
Weka virutubisho vyako mbali na watoto na wanyama kipenzi.
Usichukue virutubisho bila kuzungumza na daktari wako kwanza. Virutubisho vingine, pamoja na tryptophan, vinaweza kuingiliana na dawa zako au virutubishi vingine vyovyote unavyotumia. Usitumie virutubisho vya tryptophan ikiwa unachukua kizuia oxidase ya monoamine (MAOI), kama vile isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), au tranylcypromine (Parnate). Mwambie daktari wako dawa zote, mitishamba, dawa zisizoandikiwa na daktari, na virutubisho unavyotumia ili waweze kuangalia mwingiliano.
Pls tafadhali wasiliana na Alisa ili kupata COA na maelezo ya bei kupitiasales02@imaherb.com
Muda wa kutuma: Jan-09-2024
