Quercetinni rangi ya mimea (flavonoid). Inapatikana katika mimea na vyakula vingi, kama vile divai nyekundu, vitunguu, chai ya kijani, tufaha na matunda.
Quercetin ina athari ya antioxidant na ya kuzuia uchochezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe, kuua seli za saratani, kudhibiti sukari ya damu, na kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo.
Quercetin hutumiwa sana kwa hali ya moyo na mishipa ya damu na kuzuia saratani. Pia hutumiwa kwa ugonjwa wa yabisi, maambukizi ya kibofu na kisukari, lakini hakuna ushahidi dhabiti wa kisayansi wa kusaidia matumizi mengi haya. Pia hakuna ushahidi mzuri wa kuunga mkono kutumia quercetin kwa COVID-19.
Matunda na mboga hutoa vyanzo bora vya quercetin, Dk. Cederquist anasema.
"Kiwango cha juu zaidi cha quercetin hufikiriwa kuwa katika mboga-hasa zile za familia ya vitunguu na mboga za majani-na matunda yenye ngozi ya kuliwa kama tufaha na zabibu," anasema.
Vyakula ambavyo vina quercetin ni pamoja na:
- Matunda ya machungwa
- Tufaha
- Zabibu
- Vitunguu
- Parsley
- Sage
- Sophora japonica.L
- Blueberries
- Blackberries
- Nyingine
- Brokoli
- Mafuta ya mizeituni
- Chai
- Mvinyo nyekundu
Aogubio hutoa poda ya Quercetin na capsule.
Kwa nini unahitaji Quercetin
Utafiti unaonyesha kuwa quercetin ina faida nyingi za kiafya, pamoja na:
- Afya ya Moyo
Quercetin imeonyeshwa kusaidia mfumo wa moyo na mishipa kwa kupunguza shinikizo la damu na cholesterol na kupumzika mishipa ya damu. Kwa sababu mtiririko wa damu uliopunguzwa unaweza kusababisha shida ya erectile, flavonoids kama quercetin pia inaweza kuboresha afya ya ngono ya wanaume.
- Afya ya Ubongo
Mzunguko ulioboreshwa huboresha afya ya ubongo pia. Lakini quercetin inaweza kulinda ubongo kwa njia nyingine, pia. Inaweza kupunguza uvimbe na kulinda seli za ubongo kutokana na sumu. Nguvu zake za antioxidant zinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer na magonjwa mengine ya ubongo.
- Madhara ya Kupambana na Saratani
Wakati radicals bure huharibu seli katika mwili, seli hizo wakati mwingine hukua na kuwa saratani. Quercetin na antioxidants nyingine hupunguza hatari ya saratani kwa kupambana na radicals bure. Tafiti chache zimelenga quercetin haswa. Katika moja, ilipunguza ukuaji wa tumor. Katika hali nyingine, ilipunguza hatari ya saratani ya mapafu. Ya tatu ilikuwa uchunguzi wa maabara, ambao uligundua kuwa quercetin ilikuwa na uwezo wa kushambulia seli za leukemia.
Muda wa kutuma: Apr-13-2023
