Dondoo la Valerian ni mzizi kavu na rhizome ya Valeriana officinalisL, mmea wa jenasi ya valerian katika familia ya Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (Jina la kisayansi la Kilatini: Valeriana officinalis L.) ni mmea wa kudumu unaostahimili baridi, unaotoa maua, wa herbaceous katika familia ya Patriaceae, wenye urefu wa hadi sentimeta 120;
Rhizome ni nene na fupi kwa umbo, na shina tupu. Majani ya shina ni ovate kwa upana ovate, na panicles corymb ni terminal. Corolla ni zambarau nyepesi nyekundu au nyeupe, na nyuzi ni gorofa. Kipindi cha maua na matunda ni kutoka Julai hadi Septemba.
Nyasi za Valerian zinapatikana katika sehemu za Asia na Ulaya, na hupandwa Amerika Kaskazini. Shina na majani yake hutumiwa kama chakula na mabuu ya baadhi ya aina Lepidoptera (vipepeo na nondo). Rhizomes na mizizi ya Valeriana officinalis hutumiwa kwa madhumuni ya dawa, ambayo inaweza kuondokana na upepo, kukandamiza spasms, na kutibu majeraha yanayosababishwa na kuanguka. Inaweza pia kutumika kama nyongeza ya lishe. Valerian huwa kulowekwa, kusagwa, na kukosa maji kabla ya kuwekwa kwenye kifungashio kinachofaa, kama vile vidonge, ambavyo vina athari ya kutuliza na ya kuzuia wasiwasi. Katika karne ya 16, valerian ilitumiwa kufanya viungo.
Dondoo la Valerian, linalotumiwa kwa afya ya usingizi na majibu ya mara kwa mara ya wasiwasi.
Kulingana na matokeo ya kliniki, kuchukua miligramu 200 za dondoo la valerian kila siku kunaweza kusaidia usingizi bora na muda halisi wa usingizi. Ni muhimu kutaja kwamba faida hizi zinaweza kuzingatiwa siku tatu baada ya kuongeza.
Ikilinganishwa na mikakati mingi ya kukabiliana na usingizi, sifa ya kipengele hiki ni kwamba haina homoni na inatokana na ufumbuzi wa mimea.
Utafiti kabla ya kulala
Utafiti uliochapishwa katika jarida la Advances in Therapy ulichunguza wanaume na wanawake 72 wenye afya njema wenye umri wa miaka 21 hadi 48 ambao walikuwa na matatizo ya usingizi. Washiriki walichukua vidonge saa moja kabla ya kulala kwa wiki nane.
Watafiti walitumia mfululizo wa zana bora za kutathmini usingizi, ikiwa ni pamoja na Kielezo cha Ubora wa Kulala cha Pittsburgh, kinasa sauti cha shughuli za mikono, na kinasa sauti cha njia nyingi, ili kupima vigezo mbalimbali vya ubora wa usingizi. Vigezo hivi ni pamoja na kuchelewa kulala, muda wa kulala, ufanisi wa kulala, kusinzia mchana na kuhisi kuburudishwa unapoamka. Kwa kuongeza, Beck Anxiety Index hutumiwa kutathmini hisia zinazohusiana na wasiwasi wa mara kwa mara.
Utafiti umegundua kuwa hufanya vyema katika kuboresha alama za ubora wa usingizi, kupunguza muda wa kulala, na kuwaruhusu washiriki kusinzia haraka.
Valerian inafanyaje kazi?
Valerian ina misombo mingi inayofanya kazi ambayo inaweza kuwajibika kwa mali yake. Mafuta muhimu ya mizizi ni pamoja na asidi ya valerenic (sehemu kuu ya bioactive ya valerian), monoterpenes (kwa mfano, borneol, bornyl acetate), pamoja na sesquiterpenes nyingine (kwa mfano, asidi ya valeric, asidi ya isovaleric). Mzizi pia una iridoid valepotriates (esta za asidi ya mafuta ya mnyororo mfupi), lignans, volvalerenone A (sesquiterpene), na flavonoids.
Uchunguzi wa in vitro unaonyesha kuwa asidi ya valerenic na valerenol zinaweza kurekebisha vipokezi vya asidi ya gamma-aminobutyric (GABA) kwa kuchochea mwitikio wa GABA katika mfumo wa neva.
Utaratibu huu wa utekelezaji unaweza kusababisha athari ya valerian ya sedative na anxiolytic. Hata hivyo, ishara muhimu ya GABAergic baada ya kumeza kwa mdomo ya valerian kwa wanadamu bado haijathibitishwa.
Zaidi ya hayo, utafiti wa ndani unapendekeza kwamba baadhi ya vijenzi vya dondoo la valerian vinaweza pia kuathiri mfumo wa serotoneji kutokana na mshikamano wao wa sehemu kwa vipokezi maalum vya 5-HT (serotonini) katika ubongo vinavyohusika na udhibiti wa midundo ya circadian.[1] Utafiti zaidi unahitajika ili kuthibitisha matokeo haya.
Hatimaye, tafiti zimeona ongezeko la awamu ya usingizi wa mawimbi ya polepole (SWS) (pia inajulikana kama hatua ya usingizi wa kina) kufuatia uongezaji wa valerian. Hii inaweza kueleza kwa nini baadhi ya tafiti ziliripoti kuboreshwa kwa ubora wa usingizi wa kibinafsi, wakati hauonyeshi mabadiliko katika vipimo vingine vya usingizi wa lengo.
Ikiwa ungependa kujua zaidi kuhusu dondoo la Valerian,
pls wasiliana na Alisa kupitiasales02@imaherb.com
Muda wa kutuma: Nov-29-2023
